「毎朝4時に起きて、朝ラン（ランニング）をする！」 そう宣言して一応は続いているものの、やっぱり早くも走ることがしんどくなってきています。
ですが、これも私の中では「想定内」です。
最初からずっとハイテンションで続けられるわけがありません。しんどくなった時でも挫折せずに習慣化できるように、私は最初から「超低空飛行」のイメージを用意していました。
今回は、私が実践している「無理のない朝の過ごし方」と、ちょっとお得な朝のルーティンについてご紹介します。
1. 脳が「眠い・だるい」と考える前に外へ出る
今朝、目が覚めた瞬間はとにかく体が重かったです。 人間の脳は、頭が働き出すと「眠い、しんどい、だるい」と言い訳のオンパレードを始めてしまいます。
だから、なるべく何も考えないことにしました。 あれこれと考え出す前に、そのままパーカーを羽織って外に飛び出します。
私のルールでは、「こうして外に出られただけで合格点」なのです。
一度外の空気に触れると、不思議と気分が少し前向きになります。
2. スマホ1台で完結！株主優待を活かした「買い出し朝ラン」
いつも外に出る時は、スマホとイヤホンだけを持ちます。 私のスマホケースには、「イオンのクレジットカード」と、株主優待である「イオンのオーナーズカード」を常に忍ばせています。
これだけあれば、24時間営業の「ビッグ・エー」や「ウエルシア」に行けるのです。
「さあ、今日は何を買うんだっけ。そうだ、納豆を買いに行こう」
ほんの少しだけ走って、お目当ての24時間スーパーへ向かいます。ここでオーナーズカードを出して、しっかりキャッシュバック特典などを活用する……という、ほんの少しのお得（ポイ活・節約術）を味わうのも密かな楽しみだったりします。
納豆だけをカゴに入れ、帰り道は小走りしたり、途中で歩いたり。
早朝、パーカー姿で納豆だけを大事に握りしめて小走りしている私。はたから見たら、きっと変な日常の光景（変な人）でしょうね（笑）。
3. 帰宅後は「おうちヨガ」で自分の体と向き合う時間
そんな「超低空飛行」のまま帰宅した後は、最近お気に入りのルーティンが待っています。すぐにYouTubeで「朝ヨガ」の動画を流しながら、じっくりと体を伸ばすのです。
実は私は体が硬いので、わざわざヨガ教室に習いに行こうとは思いません。 だけど、自宅でする「おうちヨガ」なら話は別です。
穏やかな音楽を聴きながら、それらしいポーズをするだけで、体にじんわりと心地よさが広がっていきます。
ほんの少しのランニング（買い出し）と、おうちでの朝ヨガ。 これらをセットにして、朝時間を「自分の体と向き合う時間」にしたいと思うのであります。
まとめ：完璧を目指さないことこそが「継続のコツ」
完璧じゃなくても、変な人だと思われても、自分なりの超低空飛行でOK。 今日もちゃんと早起きできてよかったな、と小さな達成感を噛み締めながら、私の朝活は明日もゆるやかに続いていきます。
「早起きが続かない」「習慣化が苦手」という方は、ぜひ自分なりの「超低空飛行ルーティン」を作ってみてはいかがでしょうか？
